co po treningu

[...] co cei interesuje czy masa czy skoro masz samar to mała redukacja i dopiero masa choc osobiscie ja mam gdzies to ze brzuch mi odstaje i cały czas robie mase jak juz sie zdecydujesz co do celu treningu to idzesz do odzywiania i czytasz jak tu jesc zeby otrzymac zadowalajace efekty i układasz trening alebo redukyjny albo masowy ot i to wsio

jak dobrze ze ja już przestałem do fryzjera chodzić..strata pieniędzy..bo musiałem chodzic co 1,5 tygodnia ja po sobotnim treningu łydek i ud chodzę jakby mnie ktoś dobrze w dupsko wyr**ał takie mam zakwasy

[...] nawet do 7g w zależności od reakcji organizmu na trening i doping ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: planuję, na tym treningu raczej będzie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: na tym treningu raczej nie POPRZEDNIE METODY TRENINGOWE: Główna metoda to wolne [...]

[...] mi DS Craze bylem sceptyczny bo juz wczesniej pilem jack 3d pigulki poison itp ale dala mi na sprobowanie mysle co mi szkoda .Po ok 30/40 min koncentracja wzorowa,sila do treningu lub pracy wrocila miesnie przestaly bolec a to co jest najlepsze jak dla mnie checi do zrobienia czegos wrocily nie mozna usiedziec w miejscu.Jak narazie zadnych [...]

[...] 2. żuraw na ziemi tak wygląda ? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=oa6Ai5ty6oY#! . Gdy nie mam partnera na czym mogę sie wesprzeć ? 3. Czy na tym treningu bedzie problem z budowaniem masy ? Czy tylko siła wzrośnie patrząc na lower body(przeraża mnie liczba ćw na nogi - bo cwiczac fbw 3x w tygodniu przysiad to nogi [...]

[...] SdW.. na godzinna probe to mam zbyt slaby charakter.. moze kiedys.. w minute 62.. ale skonczylem cykl masowy - teraz juz mam tylko boks, silka ogolna (cale cialo na kazdym treningu) i pompki :) co do tego ze ktos bedzie robil pompki pelne, a ktos niepelne to racja.. ale nic na to nie poradzimy.. ma byc pompka. nie nosem do ziemi.. ani klata do [...]

[...] organizm sobie z tym dobrze poradził. To są słowa lekarza i całkiem sensownie do mnie wtedy przemówiły.Oczywiście lekarz nie popiera dopingu a nawet ciężkiego treningu bo mówił że umiar musi być ale wiadomo jak to lekarz. P.S. Taka ciekawostka . Pytał się mnie jak to możliwe że na brzuchu można zrobić skórę cienką jak papier hehe

[...] kontuzją napisane jest, że nie powinno się w tym przypadku robic pompek, i wyciskania za to polecane są inne ćwiczenia, które maja to naprawić w związku z tym, że w swoim treningu mam właśnie takie ćwiczenia może nie powinnam ich robić a właśnie zastąpić tymi polecanymi?? przeprosty w rękach mam od zawsze i właściwie dla mnie to jest tak [...]

[...] barków - to samo, co poprzednio ale w pozycji mocno pochylonej. " Nie bardzo potrafię sobie to wyobrazić, oraz czy mała dawka alkoholu ma jakiś wpływ na trening Wiem, że po dniu ciezkiego treningu który zakoncze kilkoma piwami z przyjaciółmi na drugi dzień nie mam zakwasów i praktycznie nie czuje się jakbym wogóle odwiedził siłownię...

Siema! Po bardzo ciężkim weekendzie zakrapianym alkoholem wróciłem do życia w ktorym wszystko kręci sie wokól treningu:). Nie ma co zatapiac smutków w wódce bo jest to ucieczka dla slabych ludzi lepiej wyżyć sie na sztandze:D. Jutro po 4 latach palenia będę próbowal po raz pierwszy rzucić bo jak robić forme to konkretną;). Jeszcze raz przepraszam [...]

Dzisiaj wieczorem ( to znaczy 13.04. bo juz po 24:00 ;-) ) Siódmy dzień treningu 5/3/1 cykl 5/5/5 - 4 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 15p ćwiczenie zasadnicze Wyciskanie sztangi ławka płaska 35kg x 5p 45kg x 5p 55kg x 3p 59kg x 5p 68kg x 5p 77kg x 5p asysta [...]

Dzisiaj po pracy kolejny trening 5-3-1 :-D Dziesiąty dzień treningu 5/3/1 cykl 5/3/1 - 5 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Kubany" hantlami 3s x 20p x 3kg, Pompki dłonie na różnej szerokości - 4s x 15p ćwiczenie zasadnicze Martwy ciąg - 1s x 5p - 55kg, 1s x 5p - 70kg, 1s x 5p - 85kg, 1s x 5p x 105kg, [...]

[...] porządne interwały ;-). Dzisiaj na prośbę kolegi zastępowałem go na rannej zmianie w pracy, ale od jutra już na pewno urlop :-D. Natomiast dzisiaj po pracy Szesnasty dzień treningu 5/3/1 cykl deload - 5 tura Rozgrzewka - rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min Pompki, dłonie na szerokość barków - 4s x 15p Kubany" hantlami 5s x [...]

[...] dokształcić. nawet na ACT przy dobrej diecie powinno ci trochę masy wejść/szczególnie na początku/ po ACT możesz zrobić opisany split ale jednak zalecam jeszce 4- 6 tygodni treningu co sie zwie full body workout. przy tym splicie który opisałeś zmniejsz o jedno ćwiczenie na barki i zmniejsz o jakieś 2 serie trening nóg- odejmij z suwnicy i [...]

[...] nadwyrezaniem w pracy i na uczelni. Bylam u lekarza, 2 razy wsadzano mi lape w szyne, mam specjalne opaski itp. Ponoc jest to ciezko wyleczyc, pojawia sie i znika, inni mowia ,ze nasila sie ze stresem. Na dzien dzisiejszy sciegno mi nie doskwiera, wiem, ze kiedys po jednym treningu ze sztanga (nie bardzo obciazona) na nastepny dzien bol powrocil.

Widząc Twoją dietę i przykładowe ćwiczenia na treningu powiem tak - łolaboga. Ten Twój trener skąd ma jakiekolwiek kwalifikacje - z egzaminu przez neta? Powiem wtrącając się lekko, że będziesz musiała nastawić się na zmianę żywienia i oswojenie z prawdziwymi ćwiczeniami siłowymi, bo to co przeczytałam to przypomina jakieś machanie byleby nic nie [...]

Spokojnie, z czerwcem wszystko się pozamyka. Zostanie tylko Droga Siły :-) Wczoraj dzień bez treningu. Powrót do domu po służbie i cała lista spraw do zrobienia: wyczyścić auto, umyć auto, kupić i wymienić żarówkę w aucie (Renault GS - po stronie aku, jeśli ktoś wie co to znaczy >:) ) Potem kuchenkę trzeba było naprawić. I tak zleciał mi cały [...]

[...] to jednak utrzymanie samej sztangi już jest trudniejsze) 3x10 Hard Style Plank 3x10 Hartle Plank (dziś przeczytałem o tym ćwiczeniu i sprawdziłem, wniosek - na stałe do treningu, jest genialne, jak ktoś chce to proszę spróbować, nawet HS Plank jest słaby przy tej pozycji) (http://www.strongfirst.com/when-tension-is-a-beautiful-thing/) 3x10 [...]

[...] ale przysiady z jedną nogą wyżej, trochę taki krok w tył wg progresji Taki układ będę robił przez pierwsze dwa tygodnie. Potem dopasuje obciążenie i kolejne dwa tygodnie treningu. Całość będzie trwała 8 tygodni i łącznie wykonam 40 sesji treningowych. Zaczynam z poziomu w którym zrobię Pistolet z kulą 32kg (sprawdzone). Cel: Pistolet z 40kg [...]

[...] wychodzi. Jem żółtka, śmietanę 36%, odkrycie to Mascarpone, do tego z węgli ryż. Masło klarowane i smalec. I duuużo tego tłuszczu, i waga ładnie spada ;-) w okolicach treningu lubię dorzucić węgli, nawet tych prostych. A jako posiłek przedtreningowy chodzi mi po głowie Creme brulee, czyli żółtka, śmietana i cukier, powinno być idealnie [...]